Квалифицированная психологическая помощь. Большой опыт работы.

Прием ведут дипломированные специалисты МГУ им. М.В.Ломоносова, практикующие психологи, психотерапевты, преподаватели.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Адрес центра: Москва, ул. Волхонка, д. 6, стр. 5,
тел. +7 (495) 646 77 33, +7 (495) 697 97 55



Консультация психолога: Случаи из практики. Стресс



Поскольку психологическое понятие «стресс» уже давно стало известным и широкоупотребительным, мы не станем давать его определение, описание и т. д., а сразу перейдем к рассмотрению конкретного случая из практики.


На первую консультацию с психологом Мария пришла вместе с мужем. По его словам, уже почти год жена часто плачет, злится на детей, устраивает скандалы «на пустом месте». Отношения в семье стали всерьез ухудшаться, и супруги решили обратиться к психологу.


После индивидуальных встреч стало ясно, что психологическая помощь нужна, в первую очередь, Марии. Как выяснилось, есть целый ряд жизненных обстоятельств, справляться и адаптироваться к которым у нее не получается. К таковым относились сложные отношения со свекровью, воспитание двух детей, домашние заботы и др. Обобщенно можно сказать, что Мария психологически не справлялась со стрессом, связанным со всеми этими факторами. Но почему у нее возникали эти переживания и эмоциональные срывы из-за пусть серьезной нагрузки, но, тем не менее, далеко не являющейся критичной?

Рассказы Марии о тех ситуациях и конкретных случаях, которые вызывают у нее напряжение, прояснили несколько ее характерных психологических особенностей. Во-первых, Мария стремилась выполнить любое дело максимально качественно, можно сказать, идеально — от приготовления еды до уборки квартиры, от покупки продуктов до кормления маленького сына. Во-вторых, женщина крайне болезненно реагировала на критику — со стороны мужа (что было реже) и со стороны свекрови (что случалось чаще). В-третьих, она совершенно не уделяла времени самой себе, она всегда была занята делами. Эти три фактора оказывали на Марию повседневное психологическое воздействие, которое оказалось сверхтяжелым для нее и привело ее к стрессу и к срывам.


Помочь человеку увидеть его ситуацию с иной точки зрения иногда помогают притчи, сказки, истории, метафоры. Вот какая восточная притча оказалась очень полезной для Марии.


«Собрались однажды три мудрых человека и решили творчески выразить свою благодарность верблюду — животному, которое приносит людям так много пользы. Первый человек вошел в шатер и через час вышел с нарисованной им картиной, изображающей верблюда. Второй человек вошел в шатер и вышел через два часа с поэмой, написанной в честь верблюда. Третий человек вошел в шатер. Он не выходил из него весь день и всю ночь, и еще один день, и еще одну ночь. Наконец, на третьи сутки, утром, он вышел, измученный, и бросил на землю большую кипу исписанных листов. Они были озаглавлены: «Верблюд, каким он должен быть».


В притче про идеального верблюда Мария увидела чрезмерность своих стараний, зашкаливающее стремление к идеальности, которые отнимает у нее очень много времени и сил, как физических, так и духовных. Одно только снижение планки требуемого от самой себя качества работы до адекватного уровня (во всех сферах жизни) принесло женщине большое облегчение. Сразу же уменьшилось количество поводов для раздражения. Атмосфера в семье стала улучшаться. Получилось находить время, которое можно посвятить самой себе: читать книги, смотреть интересную информацию в интернете и т. д. Стресс значительно снизился.


Дополнительная психологическая работа понадобилась для изменения отношения к критике. Но и здесь помог отказ от стремления все делать только на «отлично», быть «идеальным верблюдом». Без этой установки оказалось не сложно научиться видеть в некоторых критических замечаниях полезные для себя подсказки, и не только не злиться на них, но и чувствовать благодарность за дельный совет. А на остальную критику Мария научилась реагировать спокойно, не принимать недобрые слова на свой счет.


Психологическая работа завершилась, как и началась, совместной встречей с семьей на консультации у психолога. Муж Марии рассказал о тех больших позитивных изменениях, которые произошли в их взаимоотношениях. Сама Мария тоже была довольна своим психоэмоциональным состоянием, новым отношением к самой себе, большей психологической устойчивостью. Отметим, что немаловажную роль в этой истории сыграла поддержка мужа, которую он оказывал на протяжении всего времени психологической работы.


Консультацию вел психолог-консультант Илья Шабшин

Психологический Центр на Волхонке работает без выходных дней с 10 до 22 часов вечера. Тел. (495) 646-77-33, 697-97-55
Адрес Психологического Центра на Волхонке: Москва, Волхонка, 6/5, ст. метро "Библиотека им. В.И. Ленина"

Психологи, психотерапевты и другие специалисты Психологического Центра будут рады помочь вам!